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Du drückst die Stange ganz nach oben, bis deine Arme fast vollständig gestreckt sind. Anschließend atmest du ein und kehrst erneut in die Ausgangsposition zurück. Military Press wird auch häufig als „Überkopfdrücken mit der Langhantel“ bezeichnet und trainiert unter anderem die vordere Schulter. Wenn du Probleme und Schmerzen mit deinen Schultern hast, sind diese Videos genau das Richtige für dich! Hier bekommst du tolle Übungen, um deine Schultersch. Die Körperposition beim Schulterdrücken mit Kurzhanteln sitzend ist einfach. Du setzt dich auf eine Hantelbank – je nach Wunsch mit Rückenlehne oder ohne. Falls deine Hantelbank eine Rückenlehne hat, solltest du diese ungefähr im 80-Grad-Winkel einstellen. Du hältst in beiden Händen oder in einer Hand eine Kurzhantel. Schulter Übungen zur Dehnung des Brustmuskels (Pectoralis) in 3 verschiedenen Höhen. 110° heben (Hierbei sollte man keine Schmerzen spüren) Der Unterarm liegt komplett an der Wand auf. Nun den Oberkörper vom Arm weg drehen bis ein leichten Ziehen in der Brustmuskulatur zu spüren ist. Für Schulterschmerzen gibt es viele Ursachen, zum Beispiel eine Kalkschulter, eine verengte oder steife Schulter. Übungen und Medikamente können helfen. Eine OP ist in vielen Fällen nicht nötig. Selbst die besten Schulter Übungen für den Muskelaufbau kannst Du zu Hause absolvieren. Um mehr Kraft und Muskeln im Schulterbereich aufzubauen, solltest Du auf Schulterdrücken setzen. Diese Grundübung für den vorderen und seitlichen Deltamuskel lässt sich hervorragend mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank ausführen.

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